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Programme "Mieux-être & Sophrologie"

Elaboré et testé scientifiquement par Sofrocay 
(Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne® )

Programme de 10 séances

pour apprendre à gérer le stress personnel et professionnel 

pour enfin retrouver de la sérénité au quotidien !

 

Si tu te sens stressée, anxieuse et que cela se traduit par des désordres  :

  • physiques : mauvais sommeil, boule au ventre, tensions et/ou douleur musculaires, difficulté à respirer...

  • psychologiques : pensées négatives, flou, ruminations excessives, difficulté à lâcher-prise, difficulté à se concentrer...

  • émotionnels : inquiétudes exagérées, hypersensibilité, fréquente envie de pleurer, angoisse...

Ce programme te propose de retrouver :

un sommeil plus récupérateur, gagner une meilleure énergie,

te sentir apaisée, retrouver des pensées positives,

te projeter dans le futur avec joie,

réguler les émotions, renforcer des capacités comme la confiance...

Emilie

J'ai suivi le stage de 10 séances de sophrologie avec Céline.

Le stage est structuré et organisé avec des objectifs précis par séance.
Je suis très contente de ces séances et je recommande vivement !

Merci Céline pour votre bienveillance, votre écoute et votre professionnalisme.

Cécile

« J'ai toujours eu des difficultés à gérer mon stress ce qui se manifestait par des insomnies. Céline est très à l'écoute et pleine de douceur ce qui facilite l'échange. Elle m'a donné les clés pour gérer mon stress quotidien et ses effets se font beaucoup moins ressentir. J'ai suivi le programme de 10 séances. Je le recommande car on en ressort métamorphosée !»

Marie

« J'ai suivi le programme et j'arrive mieux à me détendre et à rester moins longtemps dans une situation qui me dérange.

J'ai acquis des pratiques qui me permettent de mieux gérer les situations futures. 

Cela me permet de me détendre et de mieux ressentir mon état psychique et physique.

Merci Céline pour votre professionnalisme, votre écoute, nos échanges. »

Témoignages

Détail du programme

1. Introduction : Bilan début de programme / Définition du stress / Apprendre à se relaxer

2. Respiration et sérénité : Comprendre la physiologie de la respiration pour bien respirer

3. Eliminer les tensions : Comment notre corps manifeste le stress/ Se libérer des tensions

4. Somatiser le positif : Apprendre à ressentir son corps de manière agréable

5. Apprendre à déconnecter : Apprendre à orienter nos pensées 

6. L'attitude positive face au futur : Apprendre à se projeter positivement

7. L'évocation du passé positif : Apprendre à s'appuyer sur nos expériences positives

8. Le Mieux-être c'est moi : Développer des capacités et valeurs

9. Mieux dormir pour mieux être :  Améliorer la qualité de son sommeil

10. Gérer son temps pour gagner en efficacité et sérénité / Bilan du programme

Nous nous retrouvons toutes les semaines ou tous les 15 jours.

Chaque séance dure 1 heure.

Après avoir pris un temps pour l'expression de ton sentiment intérieur,

chaque séance commence par un apport théorique et des conseils pratiques

puis je guide la pratique de sophrologie.

Chaque pratique est enregistrée pour pouvoir la refaire à ton rythme en autonomie que tu conserveras à vie.

Nous finissons par un temps d'expression de tes ressentis sur lequel j'apporte toujours un regard positif qui vise à orienter ta pratique.

Etude scientifique

L’efficacité de la sophrologie caycédienne scientifiquement démontrée dans la gestion du stress

personnel et professionnel.

L’objectif de cette étude est de comparer l’efficacité du programme  « Mieux-être et Sophrologie »

(groupe d'observation)

avec des sessions informatives et exclusivement théoriques sur le thème de la santé physique et mentale. (groupe de contrôle)

Voici les résultats :

 

Image Mieux-être & Sophrologie baisse du niveau de dépression celinemenard.sophro.png
Image Mieux-être & Sophrologie baisse du niveau d'anxiété celinemenard.sophro.png
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