Éducation menstruelle :
Et si avoir un cycle était un super pouvoir ?
Comprendre son cycle et en faire son allié bien-être
Le cycle menstruel, au-delà d’être un indicateur de santé
peut être un véritable allié au service de vos projets !
En comprenant ses différentes phases et en observant comment elles influencent vos humeurs
et votre énergie, vous accédez à une meilleure connaissance de vous-même.
Cette écoute vous aide à repérer vos périodes de dynamisme et de ralentissement
et à les utiliser pour améliorer votre bien-être au quotidien.
S’écouter à travers le cycle, c’est se reconnecter à son corps, respecter son rythme,
approfondir sa connaissance de soi et reprendre pleinement son pouvoir.
Compréhension du cycle menstruel
Connaitre et observer
les 4 phases du cycle menstruel
Relation positive à son cycle menstruel
Vivre son cycle menstruel de façon harmonieuse et apaisée
Reconnection à son corps et à ses émotions
Ecouter ses ressentis pour favoriser un mieux-être
Respect de sa cyclicité et de sa féminité
Respecter son propre rythme en prenant soin de son énergie
Séance unique - Mieux comprendre son cycle
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Comment savoir quand je avoir mes règles ?
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Pourquoi je me sens différente avant/pendant les règles ?
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Pourquoi mes règles sont douloureuses ?
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Suis-je en péri-ménopause ?
👉 Une séance unique de 1h30 pour comprendre son cycle et repartir avec des informations concrètes.
L’approche "Kiffe ton cycle !" invite à explorer les 4 phases du cycle, à écouter les messages du corps et à trouver des clés concrètes pour vivre chaque étape avec plus d’équilibre.
📌 Durée : 1h30
📌 Tarif : 70 €
👩🦰 Pour qui ?
Cette séance est faite pour toutes les femmes et les jeunes filles à partir de 9 ans.
Accompagnement individuel – Mieux vivre son cycle
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Je suis fatiguée, submergée avant les règles
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Je suis irritable, d'humeur dépressive
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Je suis hyper-émotive, hyper-sensible
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Je me sens mal dans mon corps
Ces manifestations traduisent souvent un déséquilibre hormonal, comme le syndrome prémenstruel (SPM) ou les changements liés la péri-ménopause.
Le stress en est souvent le fil conducteur : il amplifie les effets dus aux variations hormonales et perturbe l’équilibre intérieur.
👉Un accompagnement pour apaiser le stress grâce à la sophrologie, comprendre le cycle avec l’approche "Kiffe ton cycle !" et transformer chaque phase en une alliée plutôt qu’en contrainte.
Un parcours qui s’adapte à chaque rythme :
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4 semaines → découvrir les quatre phases du cycle
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8 semaines → approfondir la gestion du cycle
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12 semaines → ancrer un changement durable
💡 En moyenne, trois semaines suffisent pour ancrer une nouvelle habitude, et trois mois pour observer une véritable transformation.
📌 Durée de chaque séance : 1h00
📌 Tarif : 60 €
👩🦰 Pour qui ?
Ce parcours est fait pour toutes les femmes menstruées et en péri-ménopause.
Ateliers autour du cycle menstruel
Ateliers ludiques et expérientiels pour :
🌸 Comprendre son corps et le cycle menstruel
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Découvrir son anatomie et les changements liés aux différentes phases hormonales.
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Recevoir des conseils pour apaiser les règles douloureuses et se préparer sereinement aux premières règles ou à la ménopause
🌸 Vivre son cycle de manière positive et sans tabou
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Ouvrir un espace bienveillant pour parler librement du cycle et poser toutes les questions.
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Briser les tabous et changer le regard sur les règles afin d’en faire une expérience naturelle et positive, dès l’adolescence.
🌸 Apprendre à "surfer" son cycle
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Explorer les quatre grandes phases hormonales qui influencent l’énergie et les émotions, à travers la métaphore du surf proposée par Kiffe ton cycle !
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Identifier les ressources propres à chaque phase pour mieux vivre les variations du cycle et retrouver équilibre et harmonie au quotidien.
Atelier Kiffe tes premières règles (à partir de 9 ans)
Atelier Kiffe ton cycle (à partir de 15 ans)
Atelier Kiffe tes dernières règles
📌 Durée : A définir ensemble (minimum 2 heures)
📌 Dans le lieu de votre choix, entre amies
📌 Tarifs : En fonction de l'atelier et de sa durée
Ateliers de sensibilisation pour le jeune public
pour les associations et établissements scolaires
Je coanime des ateliers ludiques et expérientiels pour les associations et établissements scolaires (à partir du CM2).
Notre objectif :
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Permettre aux élèves, en mixité, de découvrir et comprendre les changements liés à la puberté de façon ludique, à travers des quizz et des jeux interactifs.
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Encourager chacun à vivre le cycle menstruel de manière positive et sans tabou, en démystifiant ce sujet.
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Renforcer les comportements de respect et de soutien mutuel entre les sexes.
Ils nous font confiance :
