top of page
Bandeau mer plage page mieux-être & sophrologie

Mieux gérer son stress avec la sophrologie

Vous souffrez de stress, d'anxiété ?
Ces émotions se manifestent par des désordres :

Femme fatigue douleur musculaire mauvais sommeil

Physiques

  • Fatigue persistante

  • Sommeil perturbé

  • Tensions musculaires

  • Variation du poids

  • Difficultés respiratoires

  • Troubles divers : digestif, cycle ...

femme fatiguée moralement charge mentale difficulté à lacher prise et à se concentrer

Psychologiques

  • Pensées négatives

  • Brouillard mental

  • Charge mentale

  • Ruminations

  • Difficulté à lâcher prise

  • Difficultés de concentration

femme anxieuse angoisse hypersensible émotive

Émotionnels

  • Anxiété

  • Hypersensibilité

  • Hyperémotivité

  • Angoisses

  • Irritabilité

  • Perte de confiance en soi

Le programme de gestion de stress "Mieux-être & Sophrologie"
vous propose de retrouver :

Mieux-être physique

Détente musculaire

Diminution des tensions

Sommeil de qualité

Plus de vitalité

Écoute de ses besoins

Mieux-être mental

Meilleure attention

Mémoire stimulée

Apaisement des ruminations

Clarté d’esprit

Pensées plus positives

Mieux-être émotionnel

Accueil des émotions

Apaisement du stress

Apaisement de l’anxiété

Lâcher-prise

Ancrage dans le présent

Mieux-être personnel

Connaissance de soi

Confiance en soi

Estime de soi

Projection positive

Relations plus sereines

Ciel pastel sérénité

Un programme unique

Une approche scientifique
et rigoureuse

Un programme personnalisé et adapté à vos besoins

Des techniques simples et efficaces à utiliser au quotidien

Des apports théoriques pour mieux comprendre

En suivant ce programme,

vous apprendrez à :

 
 
Image loupe identifier les sources de stress

Identifier les sources de votre stress et mieux les appréhender

Image positive gestion stress

Pratiquer des techniques de relaxation et de gestion de stress

Image énergie positive

Adopter une attitude positive et retrouver une meilleure énergie

100% des participants le recommande !

 
 

Cécile

« J'ai toujours eu des difficultés à gérer mon stress ce qui se manifestait principalement

par des insomnies. Céline est très à l'écoute et pleine de douceur ce qui facilite l'échange.

Elle m'a donné les clés pour gérer mon stress quotidien et ses effets se font beaucoup moins ressentir.

J'ai suivi le programme de 10 séances individuelles.

Je le recommande car on en ressort métamorphosée ! »

Détail du programme

Le programme "Mieux-être & Sophrologie" est composé de 10 séances d'1h.

Nous nous retrouvons toutes les semaines ou tous les 15 jours.

1. Introduction : Bilan début de programme / Définition du stress / Apprendre à se relaxer

2. Respiration et sérénité : Comprendre la physiologie de la respiration pour bien respirer

3. Eliminer les tensions : Comment notre corps manifeste le stress/ Se libérer des tensions

4. Somatiser le positif : Ressentir son corps de manière agréable

5. Apprendre à déconnecter : Orienter intentionnellement nos pensées 

6. L'attitude positive face au futur : Se projeter positivement

7. L'évocation du passé positif : S'appuyer sur nos expériences positives

8. Le Mieux-être c'est moi : Développer des capacités et valeurs

9. Mieux dormir pour mieux être :  Améliorer la qualité de son sommeil

10. Gérer son temps pour gagner en efficacité et sérénité / Bilan du programme​​

Déroulé d'une séance

Une séance se compose de 4 temps : 

​

  • Un temps d’échange sur votre ressenti du jour « votre météo intérieure »

  • Un temps d'apport théorique

  • Un temps de pratique

  • Un temps de retour et d’échange sur vos ressentis après la pratique

​

Je vous délivre l'enregistrement de chaque pratique pour la faire et la refaire à votre rythme où vous voulez, quand vous voulez.​

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un diagnostic ou à un traitement médical.

​​

Elle peut toutefois s’inscrire en complément d’un suivi médical ou accompagner un traitement.

​

Au moindre doute concernant votre état de santé, veuillez consulter un professionnel de santé.

bottom of page